夏季一定要注意脾胃！夏天到了，清凉的冷饮，多汁的水果成为我们的常客。然而，贪凉解暑的同时，我们的脾胃却容易不适。接下来我们就一起来看看夏季呵护脾胃的那些饮食禁忌和建议吧。
冷食少吃为妙
夏季气温升高，身体特别容易出汗，会消耗体内大量的津液和阳气，如果吃过多的冷食，会导致脾胃受寒湿，症状加重。因此，夏天吃冷饮和冷食时要适可而止。
适当吃粥润养
饮食清淡，脾胃不受罪。夏季宜多吃粥和汤，既能补充体液，又能消暑养胃。特别是绿豆粥、小米粥及莲子粥，对夏天经常上火的人大有裨益。夏季早晨或睡前喝一碗粥，有助于排出身体的湿气，平和心脾，对身体健康大有裨益。
食材清淡易消化
夏季高温，人体内新陈代谢加快，消化系统负担也随之增加，应当选择清淡易消化的食物。比如绿豆、南瓜、冬瓜、梨、苹果、西瓜等，都颇具清热解暑、养阴生津之效，有助于清热养脾胃。煮粥和煲汤时，也尽量少放或不放油盐等调料，简单清炖即可，避免增加肠胃负担。
脾胃不好的人要多喝水
恰当的饮水方式可以援助脾胃高效工作。太干或太润，都会成为一个负担。所以，夏季每天要保证至少八杯水，帮助身体排出多余的盐分和垃圾，使肠胃保持清洁。早晨可以空腹喝杯温开水，晚上临睡前也可以抿一口，但量不宜过多，以免影响睡眠。睡前喝太凉的水，会使脾胃虚寒。
不妨吃点温补食物
夏天气温高，人体热量散失快，易出现四肢酸软无力、气短、易冒虚汗等现象。这时候，适当吃点温补食物，如牛肉、鸡肉、乌鸡、羊肉等，可以在一定程度上改善疲劳感，增强体质，兼顾养心安神、健脾增收的作用，能够帮助脾胃恢复最佳状态。
保护好脾胃，才能吃好、睡好、精神好，更好地面对炎炎夏日的挑战。
